4nn Martucca Zouzelina Dzięki miłe panie Że wpadacie zerknąć i coś skrobnąć czasem. AA-10 by WODYN. 9 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s118.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w [...]
[...] tak dawno mialem odnowienie kontuzji lokcia,glupia sytuacja gdy ktos zaczal sie siłować na rękę w czasie "przybijania piony" a ze skurvol byl bardzo silny to mi cos tam uszkodzil zmienilem trening na gvt wlasnie bo nie wymaga takich wielkich ciezarow jak np 15-10-5 w Twoim przypadku PYTAM po raz kolejny o mozliwe przyczyny , inaczej [...]
Zawsze na/po treningu sylwetka wyglada fajnie a na nastepny dzien juz nie tak pieknie:-P A w dzien nie treningowy gdzie masz kompletnie wolne od jakiejkolwiek aktywnosci ile masz wegli? Uinasz całkowicie czy cos sobie zostawiasz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-20 22:45:00
Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]
[...] zrobi dluzsze widelki. Jak pisalem pracuje zawodowo jako spawacz. to jest opcja ale jak mi sie skarzysz pozniej ze nie wystarcza to jak mam odpisac? dla mnie wystarczaly takie warunki Tobie chyba cos nie pasi Ale w zasadzie to czy to taki duzy problem tak to poustawiac zeby ten sam trening co teraz jest w 3 dniach byl w 4? tak, duzy problem
[...] przy mc wyjdzie troche wiekszy zakres niz 10 cm. czyli moze ok. 15-20 cm?? A TAM NIECH BEDZIE I TAK 2. Jak z tym cwiczeniem na przedramiona po dociskaniu na klate? Mam robic cos??? Jak tak to co dokladnie?? WYMIEN MI CO ROBISZ TYPOWO NA PRZEDRANIONA W CALYM PLANIE 3. mam sztywno sie trzymac tych 20 % w pierwszej serii na 7p? Bo z reguly jest to [...]
Martucca, mogę dać filmik z wykroków, faktycznie robię z takim ciężarem i czuję się w miarę pewnie, co do MC i przysiadu to mam problem z techniką, w przysiadzie za bardzo się pochylam do przodu i tracę równowagę, a w MC nie byłam pewna grzbietu, dlatego na razie zostawałam na małych ciężarach i dałam filmiki do oceny, dostałam komentarz tylko od [...]
[...] pisal. i wiesz co ? ten typ nie lata po tematach, napisal tylko w jednym, ze rope sciagal. nikogo i nigdzie nie pocisnal na temat panaxa, napisal jedynie po czym ta rope sciaga. jestes tyle lat na sfd i tak nieudolnie probujesz nakrecic afere. leczacy sie pscyhiatrycznie czlowiek - TY, pisze, ze ktos inny ma cos nie halo pod kopula. niezle :)
http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING Barki Rozgrzewka 5 min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 4 mikrocykl( 19 trening) 10 serii roboczych x 9 p. @ 60% maxa Poprzedni taki sam trening [...]
Witam was, Dziękuje za rady wszystkie, przez 2 tygodnie nie pisałam, aby sprawdzić efekt. Czyli zaczęłam więcej jeść. Jakby delikatnie przemiana się wzmogła, ale nadal jednak coś jest nie tak. Zwiększyłam liczbę godzin na pływalni, bo moje ciało nagle stało się rzadkie, a przecież nigdy takie nie było. Czyli teraz powinnam wrócić do diety 1200 [...]
Mascherano: "Barçę stać na wszystko" Argentyńczyk, Javier Mascherano udzielił pierwszego wywiadu dla Barca TV po przyjściu do stolicy Katalonii. Co sprawiło, że zdecydował się pan na transfer do FC Barcelony? - Grałem w kilku dobrych klubach, jednak zawsze marzyłem po cichu o przejściu do Dumy Katalonii. Atmosfera na Camp Nou, [...]
[...] podaczas cwiczen? 3. czy podczas menstruacji 3mac sie tej samej diety czy troche ja zmienic w te dni? w koncu przez pierwsze dwa dni spalamy troszke wiecej kcal, wiec moze cos dodac? obliques zanim poprawie moj plan treningowy, a mysle ze w przeciwienstwie do diety to jest on calkiem niwzly, to mam pare pytan uzupelniajach: 1. czy w dwa [...]
CZWARTEK (01.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 4 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0146e367811540c88928ace6ab0ad025.png Płaty śledziowe w misce to moja robota. Trochę kwaśne mi się wydają. Musze pokombinować z przepisami, bo w sklepie w każdej zalewie jest cukier }:-((( Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, [...]
Super_agniecha Czajnik, a co to za przerwa dwutygodniowa? Mam nadzieję, że się nie obijasz Obliques byle nie problem z brzuchem... (z brzuchem bez większych zmian) Problem raczej z głową ;-) Trochę się chyba pogubiłam Dopadła mnie jakaś awersja do treningu, który robiłam. Muszę poszukać jakiegoś innego (który będę mogła wykonywać w domu), choć nie [...]
Paatik dzięki, wybrałam leżenie w łóżku %-) Panteon medal za ukończenie będzie, ale na opaskę i dobre miejsce nie ma szans. Po pierwsze łapy mam zmęczone i nadal czuję jakby były z waty. Po drugie biceps boli jeszcze bardziej i raczej będę odpuszczać niż walczyć za wszelką cenę. A po weekendzie do lekarza, bo coś jest z tą ręką nie tak :-( [...]
[...] się skupić na tym co robisz i z każdym treningiem pokonywać kolejny trening prze większe obciązenia albo przez dodanie jednego powtórzenia to bardoz ważne bo potem zatrzymas zsię w miejscu i nie bedizesz wiedział co jest nie tak powiedz jakistaż wymiaty Twoje podaj i cos poradzimy aa no i podaj co to sa u Ciebie słąbe efekty pozdrawiam
Ja mam skrzywienie kregolupa i chorobe jedna + mialem w mlodosci operacje na krecz szyjne takie cos mnie niby dyskwalyfikuje z silowni i mc, a dzieki silownie nieco mi sie wyprostowal kregoslup oczysicie nadal jest skrzywienie ale juz nie tak jak na poczatku, no i przedewszystkim ta choroba mi w niczym nie przeszkodzila. Oczywiscie byly chwile [...]
anglia23, BRAVO! Tylko teraz weź przekonaj o tym lekarzy (według których wszystko jest OK) i będzie git Już mówiłem, że wyniki badań potwierdzają to, co powiedziałeś. Skoro normalny człowiek widzi, że coś jest nie tak, to dlaczego Ci medycy od siedmiu boleści uwżają to za normę?? Nie sądze, żeby taki wygląd w tym wieku był "normą", [...]
Jak już mówiłem, koniec tematu...Zamknąc, albo coś...Nie ma sensu przekonywac nikogo, skoro to i tak nic nie da. A tak przynajmniej ten post zostanie "na pamiątke" dla młodych zapaleńców - jako przestroga. Proszę o zamknięcie tematu.
Czytałam w którymś dzienniku opis tego ćwiczenia, oglądałam gify i filmiki, pilnowałam wszystkiego... Byłam przekonana że jest ok @@-) Ale coś musi być w takim razie nie tak - postaram się nagrać filmik następnym razem i będę bardzo wdzięczna, jak jeszcze do mnie zajrzysz i ocenisz:)
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
